08:51 პალეოს დიეტა | |
 პალეოს დიეტა:
მიზანი: წონის დაკლება, პალეოს დიეტა:მიზანი: წონის დაკლება, სისხლის წნევისა და გულსისხლძარღვთა დაავადების განვითარების რისკისდაქვეითება.მიდგომა: ყველაზე ცნობილ დაბალნახშირწყოლოვან დიეტებს შორის არის ატკინის,დიუკანის,მედიფასტისდიეტები. თუმცა ამგვარი დიეტებიდან ბოლო დროს განსაკუთრებულად პოპულარულია პალეოს დიეტა,რომელის პალეოლითის ხანის ჩვენი წინაპრების ”კვების რეჟიმს” ეყრდნობა.ძირითადი პრინციპი : რაციონის მთვარ ნაწილს შეადგენს ცილები და ცხიმები,ნახშირწყლების მიღება კიმინიმუმადეა დაყვანილი.შეიძლება: ხორცი,თევზი, ფრთოსანი,თხილეული, ბოსტნეული და ხილი, კვერცხი და ნახშირწყლების დაბალიშემცველობის მქონე სხვა პროდუქტები.არ შეიძლება : პროდუქტები ნახშირქყლების მაღალი შემცველობით, როგორიცაა ტკბილეული, მაკარონი,პურიზოგიერთი ხილი და სახამებებლიანი ბოსტნეული. ბარდეული, რაფინირებული შაქარი. პალეოს დიეტის ავტორიპროფესორი ლორენ კორდეინი დარწმუნებულია, რომ ჩვენი ორგანიზმი ვერ ახერხებს ამგვარ პროდუქტებთანადაპტირებას. რაც შედეგად იწვევს ანთებით პროცეცებს და ხელს უწყობს სხვადასხვა დაავადებებისგანვითარებას, მათ შორის გასუქებასაც.პლუსები: ჯანსაღი, მინიმალურად დამუშავებული პროდუქტები დიეტების უმეტესობის საფუძველია. კვებისეს მეთოდი მდიდარია ცილებით, რაც ეხმარება ორგანიზმს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებაში. ასეთი დიეტისდროს ადამიანი წონაში საკმაოდ სწრაფად იკლებს.მინუსები : რაციონიდან ბარდეულისა და მარცვლეულის, ასევე რძის პრიდუქტების გამორიცხვა საკამათონაბიჯია. ავსტრალიის დიეტოლოგთა ასოციაციის წევრი, დიეტოლოგი მელანი მაკ გრისი ამბობს, რომ ამგვარირაციონს შეუძლია გამოიწვიოს კალციუმისა და D ვიტამინის დეფიციტი, ასევე შეიცავს მეტისმეტად ბევრნაჯერ ცხიმებსა და ცილებს, რაც არ ისე კარგია გულისთვის. თანაცმ პრიდუქტების ერთგვაროვნების გამო ძნელიაამ დიეტის დიდხანს დაცვა.წესად აქციეთ : ცილების ნაკლებობა კუნთოვანი მასის დაკარგვას იწვევს. საკმარისი რაოდენობის ცილებისმიღება, განსაკუთერებით, თუ სპორტს მისდევთ-სრულფასოვანი დიეტის მნიშვნელოვანი პირობაა. | |
| Category: დიეტური საჭმელები | Views: 1404 | | | |
| Total comments: 0 | |