1-ლი დღე

საუზმე: ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი: მოხარშული კომბოსტოს სალათა.მცენარეული ზეთით, მაგრად მოხარშული ორი კვერცხი და ერთი

ჭიქა  ტომატის წვენი.

ვახშამი: ვახშმად მოხარშული ან შემწვარი თევზი.

მე-2 დღე

საუზმე : შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათა ზეთით, სალათაში შეიძლენა კომბოსტოს

დამატებაც.

ვახშამი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი და ერთი ჭიქა კეფირი.

მე-3 დღე

საუზმე: შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი. ბოსტნეულის სალათა ზეთით. სალათაში შეიძლება კომბოსტოს

დამატებაც.

ვახშამი: 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი და ერთი ჭიქა კეფირი.

მე-4 დღე

საუზმე: ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი : სამი ცალი დიდი სტაფილო, მოხარშული. ზეთით ერთი უმი ან თოხლო კვერცხი და 15 გ ყველი.

ვახშამი : მხოლოდ ხილი. ნებისმიერი, თქვენი სურვილისამებრ, მაგრამ უმჯობესია ვაშლი და მსხალი.

მე-5 დღე 

საზუმე : ერთი ცალი გახეხილი უმი სტაფილო ლიმონის წვენით.

სადილი : მოხარშული ან შემწვარი თევზი ერთი ჭიქა ტოამტის წვენით.

ვახშამი : მხოლოდ ხილი

მე-6 დღე

საუზმე : ერთი ფინჯანი შავი ყავა

სადილი : ნახევარი მოხარშული, კანგაცლილი ქათამი და უმი კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათა.

ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი.  სტაფილო სალათა ზეთით.

მე-7 დღე 

საუზმე : ჩაი, უმჯობესია-მწვანე.

სადილი :  200 გ მოხარშული საქონლის ხორცი,ხილი თქვენი სურვილისამებრ,თუმცა ჯობს ვაშლი და მსხალი.

ვახშამი : გასულ დღეებში რომელი ვახშამიც მოგეწონათ, ნებისმიერი შეგიძლიათ აირჩიოთ, გარდა მე-3 დღისა.

მე-8 დღე

საუზმე:  ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

 სადილი: ნახევარი მოხარშული კანგაცლილი ქათამი და უმი კომბოსტოს ან სტაფილოს სალათა.

ვახშამი : 2 ც მაგრად მოხარშული კვერცხი. სტაფილოს სალათა ზეთით. 

მე-9 დღე

საუზმე: ერთი ცალი უმი გახეხილი სტაფილო ლიმონის წვენით.

სადილი : ერთი ცალი მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი : მხოლოდ ხილი.

მე-10 დღე

საუზმე : ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი : სამი ცალი მოხარშული სტაფილო ზეთით. ორი მოხარშული კვერცხი და  15 გრ ყველი.

მე-11 დღე

საუზმე: შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი: ერთი დიდი ან ორი პატარა ყაბაყი ზეთში შემწვარი.

ვახშამი : 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი. უმი კომბოსტოს სალათა ზეთით. 2 ც მოხარშული კვერცხი.

მე-12 დღე 

საუზმე : შავი ყავა ორცხობილათი.

სადილი : მოხარშული ან  შემწვარი თევზი. ბოსტნეულის სალათა ზეთით,. სალათაში კომბოსტოს დამატებაც

შეიძლება.

ვახშამი : 100 გ მოხარშული საქონლის ხორცი და ერთი ჭიქა კეფირი.

მე-13 დღე

საუზმე: ერთი ფინჯანი შავი ყავა.

სადილი : მოხარშული კომბოსტოს სალათა, ზეთით, ორი მოხარშული კვერცხი და ერთი ჭიქა ტომატის წვენი.

ვახშამი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი.

შედეგი

მინიმალური შედეგი 3 კილოფრამია. მაქსიმალური-10. დიეტა ძალიან ეფექტურია და გახდომა გარანტირებულია.

მაგრამ დიეის მერე ზედმეტი საკვებისგან თავი უნდა შეიკავოთ და ნელ-ნელა უნდა გადახვიდეთ კვების

ჩვეულებრივ რეჟიმზე. თორემ მთლიანად დაიბრუნეთ უწინდელ წონას.