15:28 ჯანსაღი სადღესასწაულო სუფრის 6 წესი | |
დღეს იმაზე ვისაუბრებთ, თუ როგორ გავხადოთ სადღესასწაულო სუფრა “ჯანსაღი”, ხოლო კერძები - უფრო მსუბუქი და ნაკლებკალორიული. თან ეს ისე უნდა მოხერხდეს, რომ ცვლილებები სტუმრებისთვის შეუმჩნეველი დარჩეს: 1. კერძების მოსამზადებლად გამოიყენეთ უჯრედისის შემცველი ბევრი პროდუქტი: ასეთი საკვები ძალიან სწრაფად ბადებს დანაყრების შეგრნებას მცირე ულუფების შემთხვევაშიც. ა) მაგიდაზე მთლიანმარცვლებიანი ან ქატოს პური დადეთ. 2. შეცვალეთ კონსერვირებული მაღაზიის წვენი კომპოტით ან მორსით (წიწიქურა): წვენში და წვენის შემცველ სასმელებში ბევრი შაქარია. ექსპერტებმა დაადგინეს, რომ მათში შაქრის შემცველობა 250-გრამიან შეფუთვაში ხანდახან 6 ჩაის კოვზ შაქარს აღწევს. ამიტომ მათში საკმაოდ ბევრი კალორიაა. ასე მაგალითად, 1 ლიტრ ყურძნის წვენში - დაახლოებით 1100, ხოლო ვაშლის წვენში - დაახლოებით 900. თანაც წვენების უმეტესობა მადას აძლიერებს. სახლის მორსისა და კომპოტის შაქრიანობა კი შეგიძლიათ თავად განსაზღვროთ. სასმელის გემოს გაუმჯობესება ლიმონის წვენითა და ახალი პიტნის ერთი პატარა ღეროთი შეიძლება. 3. შეარჩიეთ ისეთი რეცეპტები, რომლებშიც არაა საჭირო ინგრედიენტების შეწვა: მომზადების ყველაზე სასარგებლო ხერხია ორთქლზე მომზადება ან მობრაწვა. 4. ინგრედიენტების შერჩევისას, განცალკევებული კვების პრინციპების გაითვალისწინეთ. ამ პრინციპის მომხრეები თვლიან, რომ როცა კუჭში ერთმანეთთან შეუთავსებელი პროდუქტი ხვდება, მათი გადამუშავება რთულდება. ზოგისთვის ეს საკმაოდ სადავო საკითხია, თუმცა სიმართლის მარცვალი მასში უეჭველად არის. სხვადასხვა პროდუქტის თავსებადობა:
5. აარჩიეთ დაბალკალორიული დესერტები ცხიმის ნაკლები შემცველობით. ეს შეიძლება იყოს მარმელადი, ზეფირი, უცხიმო ნაყინი, ხაჭოები, იოგურტები და სხვა ხილის ტორტი. თუ ტორტს სახლში აკეთებთ, მისი კალორიულობის შემცირება შემდეგი ხერხებით შეიძლება:
მსუბუქი, ნაკლებცხიმიანი, ცილების მაღალი შემცველობის ბისკვიტები: 6. მკაცრად მიუდექით პროდუქტების არჩევას: პროდუქტი ახალი და მაღალი ხარისხის უნდა იყოს. შეამოწმეთ ვარგისიანობის ვადა. 7. ჰიგიენა კერძების მომზადების დროსაც დაიცავით და ნადიმის დროსაც. ალბათ, არაერთხელ მომხდარა ისე, რომ ლხინი და ქეიფი ბევრ თანამესუფრეს საავადმყოფოში გაუტარებია. | |
Category: რჩევები დიასახლისებს | Views: 1452 | |
Total comments: 0 | |